Когда вы думаете о стереотипном Стрельце, вероятно, на ум приходит образ кого-то шумного, громкого, восторженного и страстного. (Привет, это я.) Мы очень резко выражаем свои мысли, даже те из нас, кто по своей природе более интровертирован.
Однако иногда наши спонтанные выражения без цензуры могут нанести ущерб нашим отношениям с другими людьми, главным образом, когда мы не останавливаемся, чтобы подумать, прежде чем открыть рот. Мы можем быть агрессивными, вспыльчивыми, излишне спорными или бесполезными королевами драмы. Как Стрелец, я, безусловно, виновен во всех этих вещах, и мне пришлось изучить некоторые методы, чтобы обуздать свои чрезмерные тенденции, чтобы я мог поддерживать свои отношения на ровном месте и не иметь, типа, проблем. большая вспышка гнева посреди рабочей встречи или что-то в этом роде. (Вместо того, чтобы говорить: «Этот проект бессмысленен, никто не знает, что они делают, и я устал тратить свое время! ГА!», гораздо лучше, если я смогу сказать: «Мне бы хотелось немного большей ясности в отношении наших целей и ролей в рамках этого проекта, чтобы обеспечить эффективность и результативность наших усилий», например. Действительно хочу сказать первое.) Важно быть честным с другими в том, что вы чувствуете, но важно выбрать момент и рамку для этого разговора. Стрельцы любят выражать себя, но немедленное выражение своих чувств непродуманным способом может испортить отношения (или потерять работу). Соблазнительно отрицать наши чувства или подавлять их — ни то, ни другое в долгосрочной перспективе не продуктивно, потому что чувства на самом деле не исчезают. Их просто пихают в темноту, и они, как семена, посаженные в грязь, растут и могут выскочить в самый неподходящий момент.
Вот три метода, которые помогли мне, как ведьме-Стрельцу, держать ногу подальше от рта и обрабатывать свои чувства здоровым образом, а не обходить их стороной, подавлять их или ругаться на других людей. Обратите внимание, что эти советы предназначены для людей, у которых время от времени возникают проблемы с управлением эмоциями, и они могут подойти не всем. Если эмоциональные всплески или постоянное отрицание или сдерживание своих эмоций вызывают серьезные проблемы в вашей жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь разработать механизмы преодоления, специфичные для вашей уникальной ситуации.
1. Сделайте вдох
Чтобы удержаться от того, чтобы сказать что-нибудь глупое, оскорбительное или выдать слишком много информации об эмоционально уязвимом человеке, я стараюсь делать полный и глубокий вдох, прежде чем делать спонтанные замечания. (Мне не всегда это удается, но я стараюсь. Желание посмеяться или отреагировать в данный момент является сильный, да.) Это дает моему мозгу возможность уловить слова на кончике моего языка — или кончиках пальцев на клавиатуре — и быстро проверить их уверенность, прежде чем я их произнесу или напечатаю. Это просто, но эффективно.
Этот метод наиболее полезен в менее эмоциональных ситуациях, когда я относительно спокоен. В более эмоционально заряженных ситуациях более полезны следующие два метода.
2. Пригласите свои чувства на чай
Я обнаружил, что буддийская мудрость и вдохновленные буддизмом методы медитации чрезвычайно практичны, помогая мне принимать, обрабатывать и высвобождать сильные эмоции здоровым способом. Эта техника вдохновлена историей о Будде из книги. Радикальное принятие от Тары Брах1. Это хороший способ признать и обработать сильные эмоции, не позволяя им контролировать ваше поведение. Наличие благовоний и тяжелого камня или заземляющего кристалла может улучшить эту технику, но это необязательно.
Когда вы почувствуете сильную эмоцию, найдите место, где вы сможете побыть в одиночестве и покое на несколько минут. Если это помогает, зажгите благовония, приглушите свет, ополосните лицо водой или возьмитесь за тяжелый камень или кристалл (например, тигровый глаз или гематит), чтобы немного сместить свободное пространство.
Сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза.
Придайте своим чувствам индивидуальность и пригласите их на чай. (Да, я знаю, это странно. Оставайтесь со мной здесь.) Представьте себя в красивом чайном домике, удобно сидящего и спокойно держащего чашку чая, в то время как персонифицированное чувство выражается перед вами. Я склонен представлять это чувство как мультяшную версию себя, кричащего, бушующего, рыдающего или поджигающего вещи. Если у вас возникли проблемы с вызовом или персонификацией чувства, спросите себя: «Что пытается привлечь мое внимание прямо сейчас?» и, если вы все еще испытываете трудности, сосредоточьтесь на физических ощущениях эмоций. Позвольте этому чувству показать вам, что именно вы чувствуете, возможно, даже позвольте ему рассказать о том, почему. Возможно, проявятся несколько чувств. Не пытайтесь успокоить чувства, вести с ними диалог или говорить им, чтобы они прекратили. Просто наблюдайте. Если вы чувствуете такое желание и можете это сделать, называйте чувства и истории вслух, наблюдая: «Напуган. Разочарован. Раздражен. Рассказ о том, как меня всегда ставят в такое положение, и это несправедливо».
Когда вы почувствуете, что чувство полностью выразилось в вас, скажите:
Я тебя вижу. Спасибо.
Обнимите его, как вы обнимаете друга, когда он испытывает трудности. Это чувство является частью вас, даже если оно вам не нравится.
Сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.
Если возможно, записывайте свои чувства, возможно, нарисовав или написав историю об антропоморфизированных версиях чувств, которые вы пригласили на чай, как средство дальнейшего здорового выражения. Вы также можете поговорить о своих чувствах с другом или с тем, кто вызвал эту эмоциональную реакцию, теперь, когда вы находитесь в более спокойном свободном пространстве и можете лучше обсуждать это, не взрываясь и не обвиняя.
3. Сканирование тела и освобождение
Иногда мы точно не знаем, что нас беспокоит и почему. А иногда наши эмоции проявляются физически. Обратившись внутрь, мы можем легче найти и освободить все, что застряло внутри нашего тела. Еще одна буддийская практика преодоления сильных, непосредственных чувств — это техника, которую я адаптировал из книги. Дао отпускания. Он помогает высвободить сильные эмоции, боль и застрявшую энергию по методу «лед в воду, вода в газ». «Лед относится к заблокированной, застывшей энергии; вода означает принятие и расслабление вашей внутренней блокировки до тех пор, пока она больше не перестанет вызывать у вас напряжение; газ означает полное высвобождение всей связанной энергии, удаляющейся от вашего физического тела».2
Сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Начиная с макушки головы, начните медленное сканирование тела. Представьте, как ваше сознание сканирует каждую часть вашего тела, дюйм за дюймом, начиная с макушки головы и заканчивая ступнями.
Во время сканирования обращайте внимание на любое место, где вы чувствуете сопротивление, которое может ощущаться как боль, застой энергии, беспокойство, гнев, твердость, неприятный жар или холод или напряжение. Если ваша магия более склонна к визуальному зрению, вы можете распознать в ней изменение цвета или темное пятно в вашей ауре. Когда вы столкнетесь с этим, приостановите сканирование. Найдите минутку, чтобы признать это чувство. Вам не нужно навешивать на него ярлыки, если только вы не уверены в этом. Затем визуализируйте и почувствуйте, как это место сопротивления или блокировки нагревается до точки таяния, а затем испаряется из вашего тела. Возможно, вам придется сделать это несколько раз, прежде чем вы заметите разницу. Продолжайте сканирование тела, работая вниз по телу, делая паузу и повторяя технику подтверждения, плавления и испарения всякий раз, когда вы сталкиваетесь с сопротивлением.
Если вы чувствуете призыв вернуться в область выше, сделайте это, а затем продолжайте сканирование вниз от этого места, как только вы высвободите энергию. Не возвращайтесь туда, где вы были раньше.
Возможно, вам придется сделать несколько сканирований тела. Это нормально. Вы можете не избавиться на 100 процентов от боли или сопротивления даже после нескольких сканирований, и это тоже нормально. Вы должны почувствовать некоторое облегчение от этой техники, даже если это не полное освобождение от всего, что вас беспокоит.
Двигаться вперед
Ваша страсть Стрельца может хорошо послужить вам в жизни, давая вам энергию для свершений великих дел. Но когда ситуация выходит из-под контроля, сделайте паузу, прежде чем реагировать. После использования этих методов вы сможете более четко проанализировать ситуацию, вызвавшую эти чувства, и предпринять любые действия, которые кажутся лучшими, которые могут включать в себя разговор с другом или специалистом в области психического здоровья, изменение своего поведения или ожиданий. или просто отпустить ситуацию, потому что это не стоит вашего времени и энергии.
Чтобы узнать больше о методах преодоления трудностей, когда наши менее выдающиеся качества Стрельца берут над нами верх, прочтите эту книгу. Стрелец Ведьма, которую я написал в соавторстве с Иво Домингесом-младшим и несколькими другими замечательными авторами. Я написал целую главу о том, что раздражает Стрельцов и как выздороветь, а также написал другие главы с советами по очищению и защите, подзарядке и уходу за собой, а также о том, как лучше и полнее выразить свою уникальную и удивительную личность. Сам Стрелец.
1Брач, Тара. Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды. Бантам, 2004. с. 75
2Францис, Брюс. Дао отпускания: медитация для современной жизни. Беркли: North Atlantic Books, 2009. с. 80
